Entspannung
Urlaubsreif? Wie Erholung vom Job gelingt
Wenn der Körper schon am Morgen schwer ist und die Konzentration einfach nicht in Schwung kommen will, ist es so weit: Man ist urlaubsreif. Dann wird der Arbeitsalltag oft zur Last und man sehnt sich nach Erholung und neuen Eindrücken. Also Urlaub! Aber wie gestaltet man den möglichst erholsam?
Ab in den Urlaub – aber wirklich!
Sommerzeit ist Urlaubszeit: Entspannt am Strand liegen, die Sonne genießen, sich in den Bergen von einer frischen Brise umwehen lassen, mit Freunden eine unbeschwerte Zeit verbringen und das tun, wofür unterm Jahr keine Zeit bleibt. Vor allem aber gilt es, endlich einmal abzuschalten und den Stress hinter sich zu lassen. Doch gerade das kann für viele zu einer wahren Herausforderung werden. Es sei denn, man hat eine große Portion Achtsamkeit mit im Gepäck.
„Martins Sonn(der)tag“: Warum Du einen Kraftort brauchst – und wo Du ihn findest
Ein Bergsee, die Bank im Park, eine Kapelle oder das Eck im Garten: Es gibt Orte, an denen wir unseren inneren Akku aufladen. Davon ist die Psychologin Lisa Gamper überzeugt. Und das aus eigener Erfahrung, denn die Ultnerin hat selbst einen solchen Energie-Platz gefunden und sucht ihn immer wieder auf. Im Podcast-Gespräch sagt Lisa Gamper, wie hilfreich ein persönlicher Kraftort ist – und wie Du ihn findest.
Handy aus, Erholung an
Ein Blick in die sozialen Netzwerke genügt – und schon strömt uns eine Fülle von Bildern entgegen. Atemberaubende Landschaften, außergewöhnliche Orte und exquisite Gerichte werden uns von ihrer schönsten Seite präsentiert. Doch so sehr uns die Eindrücke auch begeistern mögen, ihr Vorhandensein hat eine bittere Note. Im Umkehrschluss bedeutet dies nämlich, dass das Handy immer und überall mit dabei war. Zufall? Gewohnheit? Fakt ist: Es geht auch ohne! Denn kaum ein Foto ist so schön wie die Realität.
6 Vorsätze, die Ihnen im neuen Jahr sehr viel bringen
Mehr Sport, weniger oder nicht mehr rauchen, gesünder essen: Die meisten Vorsätze für das neue Jahr haben eines im Sinn – die Gesundheit. Wer seine Vorhaben genau formuliert, erhöht die Chancen, auch dauerhaft dranzubleiben. Ernährung, Bewegung, Beziehung und Entspannung wesentliche Säulen der Gesundheit. Wie Sie tragende Pfeiler auch in Ihrem Jahr 2024 werden können, zeigen wir Ihnen hier.
Stress „ertasten“ und sanft auflösen: So arbeitet die Osteopathin
Stress ist für die Weltgesundheitsorganisation WHO eine der größten Gesundheitsgefahren im 21. Jahrhundert und Burn-out eine häufige Stressfolgeerkrankung. Vielfach wird dann zu einer Auszeit geraten. Eine solche, nämlich eine Auszeit vom ständigen Flucht- oder Kampfmodus, in den der Körper durch Stress versetzt wird, kann auch die Osteopathie bieten, sagt Helene Schenk, Osteopathin und Schmerztherapeutin bei cam+ in Bozen.
Nicht ausbrennen, sondern weiterbrennen? Das ist Burn-on
Vom Burn-out haben die meisten schon gehört. Doch ist man im Arbeitsleben ständig angespannt und im Dauerstress, hat man es vielleicht mit einem Burn-on zu tun. Was ist Burn-on, welche Symptome weisen darauf hin – und vor allem: was hilft? s+ hat die Antwort auf wichtige Fragen.
Warum wir sehr viel tun wenn wir einfach mal nichts tun
Heute vor 50 Jahren wurde in den USA erstmals der kurios anmutende „Welttag des Nichtstuns“ begangen, bei uns gibt es so einen Tag (leider) nicht. Dabei hat das Nichtstun vor allem in unserer leistungsgetriebenen Gesellschaft seine Berechtigung, wie 2 Psychologinnen feststellen.
Ab in den Feierabend: So gelingt das Abschalten nach der Arbeit
8 Stunden Arbeit, 8 Stunden Freizeit und 8 Stunden Schlaf – eigentlich wäre die Rechnung ganz einfach. Doch wie oft passiert es, dass die beruflichen Verpflichtungen auch im privaten Rahmen noch nachwirken oder uns im schlimmsten Fall sogar den Schlaf rauben? Um das völlige Ausbrennen abzuwenden, hilft nur eines: Abschalten. Die diplomierte Neuromentaltrainerin Doris Ebner verrät, warum es wichtig ist, für genügend Ausgleich zu sorgen, und gibt Tipps, wie dies immer besser gelingen kann. + von Doris Ebner
Mental stark und gesund: Entspannung – Das Tor zu unserem Unterbewusstsein
Ob bei einem Wettbewerb, angesichts einer unvorhergesehenen Situation oder im ganz normalen Alltag: Ständig werden wir vor neue Herausforderungen gestellt, die uns mitunter an die Grenzen unserer Belastbarkeit bringen. Über Scheitern oder Gelingen entscheidet dann meist ein fundamentales Element: unsere innere, mentale Stärke. Und die können wir alle trainieren!
Langes Wochenende und müde? So klappt es mit der Erholung
Samstag, Sonntag, dann noch ein Feiertag – und trotzdem nicht so richtig entspannt und zu Kräften gekommen? Dann sollten Sie besser den Blick auf die Arbeitswoche werfen! Denn da machen viele einen Fehler, sagte die Ultner Psychologin und Buchautorin Lisa Gamper. Und sie nennt den besten Lehrmeister in Sachen Erholung.
Neue Schäden, aber Lage beruhigt sich zunehmend
In der Nacht auf Dienstag hat sich die Situation nach den landesweiten Unwettern weiter beruhigt, allerdings hat es auch neue Zwischenfälle gegeben. Im seit Tagen eigens eingerichteten Lagezentrum bei der Berufsfeuerwehr hat es am Dienstagmorgen die jüngsten Neubewertungen gegeben.
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